脱メタボの為の装備は食事術と習慣だ

あなたは食事で作られて、習慣で維持してる

「中年の危機」さまようなかれ

中年の危機(ミッドライフクライシス)これを受け入れて落ち込むのか、これをリスタートの機会と捉えるか。人生の大きな選択が目の前にきている。40代はまだ頑張れる。

朝食抜きはデメリットあり。朝は食べよう。

食事のバランスはとても大事です。 その中でもっとも大事なのは朝食です。 朝食を抜くと日中のエネルギーが不足するばかりか、太る原因にもなっていきます。 デメリットを避けるため朝食は食べましょう。 一日の活動エネルギーは朝食から作られます。 午前中…

アラフィフ男がラジオ体操しただけで脱メタボ!

アラフィフの僕は高望みをしていなかった。ただ痛みに襲われるのが怖かっただけ。これからずっと痛みの恐怖と隣り合わせでいることが嫌だった。そして始めたラジオ体操と食事術。ありがたいことに痛みはコントロール下に置くことができるようになった。

なぜ「肥満のままでいい」を選んでしまうのか?

アラフィフが抱える問題は肥満。肥満を解消することが健康のほとんどの問題を軽くする。なら肥満をやめればいいじゃないか。そうはいかない問題があるから大変だ。なにかいい方法がないものか。自分の成功した実践記録をつづる。参考になれば幸い。

アラフィフ×男×脱メタボ ベイビーステップ編

アラフィフだからこそ、今から再起動してみない? 人生100年時代に必要なものはなんだろうか。 お金? 時間? もちろんそれらも大事だけど、もっと必要なものがある! それは、あなた自身の健康な体! 健康を失うとすべてを失う! そう言っても過言じゃな…

これは太らない魔法?レジスタントスターチの超メリット!

食べても太らない魔法って無いかな。夢みたいな話が現実に存在した。レジスタントスターチがその夢に近い存在。メリットとデメリットを書き記す。

気づいていないと大損するよ。見えてない糖質にこそ大きな危険がある。

知っていたら損しなかった。時間と努力を重ねて健康になろうとしているのに、ほんの少し知らなかっただけで無駄な努力になっているかもしれない。そんなうっかりさんを減らすために書いておいた。

なぜ自ら貧乏を選ぶのか?お金持ちが教える「お金持ちになる方法」

「金持ち父さん貧乏父さん」はわかりやすく金持ちになる方法を教えてくれる。ラットレースに参加してしまった自分はもうお金持ちにはなれないのが口惜しい。もっと早くこの考え方になることができていたら。

【異端】40代が体重を落とす時は目標体重と期間を決めてはいけない3つの理由

失敗している時間の余裕なんてないと焦る必要はなくなる 星の数ほどあるダイエット方の中から 本当に痩せられるのか? どうすれば間違いなく結果がだせるのだろうか? 散々考えて悩んで決めることにはずだ。 誰しも始めるからには失敗したくない。 時間の無…

「がんばってもやせない」ムダな努力10選。一生懸命やっても意味がないこと

無駄な努力を重ねても望んだ場所にたどり着かない。知らないままですごしていくより今知れたことを幸運に思おう。「最少の努力でやせる 食事の科学」より

【−10kg】腰痛対策の為にとラジオ体操を始めたら、お腹が凹んだ話

結果としてお腹が凹んだ。浮き輪肉も亡くなった。全ては一冊の本との出会いから。自分の中に無かったものを示してくれた本。生きる指針にまでなった事を書いてみる。

知らないとヤバい!思った以上に糖質を多く含んだ食材に注意!

メニューを選ぶ時に何を基準に選べば良いのか。糖質の低いものを優先にしたいところ。どの食材がどれだけの糖質を含んでいるかを比較してみた。

【ドラゴン桜】「大事なのは自分を知ること」社会人こそ自分に合った方法を探すべき

東大に入る人は才能が違う、天才なんだよ。この言葉を否定するドラゴン桜の著者の三田先生。必要なのは特別な才能じゃなく、正しい勉強法なんだと。

【損をしない】ラジオ体操を無趣味なアラフィフにおすすめする4つの理由

無趣味な人はあんがいと多い。何か始めたいなと思っている人も多い。始められないのはハードルの高さだと思う。時間をかけた、金をかけた、けれど合わなかった、続けられなかった。そんな事を考えるだけで踏み出せなくなる。だったら最も簡単で、損しない方…

【6月注意】ふわっと香るワキガ。誰のニオイ?もしかして自分?

ワキガのもっとも被害が広がる季節は梅雨 ワキガの季節は汗をかきやすい夏をイメージしやすいけれど 実は梅雨時期がもっとも被害が広がりやすい。 梅雨はまだ気温も上がりきらないし、汗の量もそこまででもないから大丈夫と思ってない? ワキガはアポクリン…