脱メタボの為の装備は食事術と習慣だ

あなたは食事で作られて、習慣で維持してる

【食べすぎる→後悔する】負の連鎖を断ち切る方法を教えてくれた本に出会った

結局、「すぐやる人」がすべてを手に入れる。このタイトル通りだと思う。行動をしなければ何も手に入れられない。この本は行動できない人が、なぜ出来ないか、どうしたら良いかを教えてくれる。

【脱メタボ】#チャンカワイありがとう 身を呈して教えてくれたこと

ダイエット目的の人が絶対に検証できないこと。どれだけ食べても平気なのか?これを実験してくれたチャンカワイ。その結果に驚く。それにしてもチャンカワイは食レポがうまい!

【人間関係】第一印象は10秒で決まる。見た目が9割は本当。

いい印象を持ってもらえたなら、今後の過ごし方が楽になるはず。逆に言えば悪い印象を与えると辛いことに。印象のほとんどは見た目で決まる。対策を練ってすばらしき新生活を送りましょう。

【心構え】「まさか自分が」はちっともまさかじゃない

行動経済学でみると人間は、必ずしも合理的に考えるわけじゃないと。間違っているのにやってしまうこと、考えればわかるのにやってしまうこと。人間は感覚が優勢にたってしまう動物なんだって。

【激変】アラフィフおじさんの僕、BMIが30から22へ。

体重を身長の2乗で割ってだすBMI。理想の数字は22と言われている。ゆる〜い糖質制限の結果、22に近づくことができた。始め方と実践を綴る。

【無茶コラボ】メタボ×金融リテラシーで痩せるエッセンスを見つける

金融リテラシーの話を聞いてそのエッセンスの中に使えるものがありそうだと思った。体のメンテに必要なものとお金の管理に必要なものに共通点があると思った。

コーラやサイダー「清涼飲料水」という言葉に隠された「甘さ」

暑くなると汗をかいて水分が欲しくなる。目の前に自動販売機があり、冷たい飲み物が並んでいたら買うでしょ。買っても構わないけれど、コーラやサイダーばかり選んでいると恐ろしいことになるよという話。

たった12分間で簡単に幸せになれる方法

歩行+慈悲瞑想で幸せになれる。誰でもどこでも始められる。いわば究極の幸せになる方法。試して見る勝ちがあると思うな。

【脱メタボ】健康寿命を延ばすには山梨県を学べ!

アラフィフともなると残りの健康寿命が気になるところ。誰しも健康でいたいから。山梨県に健康寿命を長くする秘訣があった!

【脱メタボ】その腰痛の原因は肥満からかも

国民病の腰痛。多くの人が腰痛に悩んでいる。なかなか治らない。85%が原因不明だという。もしかすると腰痛の原因は悪い習慣にあるのかもしれないという話

【マインドフルネス】心の声を聴くには、心の声を聴こうとしないとね

マインドフルネス瞑想を続けることで得られるものは何か。人によって環境や感情が違うから、得られるものもそれぞれ。物として残らないけど、確かに何かを手に入れられると思って配信する。

【朗報】とうとうズボンのサイズを88cmに下げることにした。

人生100年時代ならアラフィフの残りは50年。何かを変えるには十分すぎる時間が残っている。 そう考えるとなんでも気楽にやれそうじゃない?

老化の原因!血糖が高いことで生み出される終末的なものとは!

老化を促進するAGE.これを避けることで老化の進行を緩やかにできるとしたら?食生活を見直すだけで変化がうまれるかもしれないよ。

【悲報】健康診断で血糖値が正常でも実は不調な人がいるワケ

健康診断の結果で一喜一憂するのが我らアラフィフ。出てきた数値がセーフなら安心するのは間違いない。しかし、健康診断だけではわからないことがたくさんある。血糖値もそのひとつだ。

【−7kg】ゆるい糖質制限で脱メタボのアラフィフおじさん

体重を落とさないとマズイことになる。そう思ってから色々試してみた。何が合うのか向くのか効果があるのか。自分を実験台にしてのチャレンジで良い結果が出た。そのままを報告した記事。