腰を守って、家族を守ろう!40代から始める、ゆる筋トレ

マッチョまでいらない、ライザップほどやせられない。でも腰は守りたい。そんなあなたへのブログ

お金をかけずに家トレで運動習慣を手に入れよう

何かをしようとしているなら、やったほうが後悔が少ない したい事も しなくてはいけない事も たくさんあるだろう。 やって後悔する事もあるし やらずに後悔する事もある。 人は得を感じるより 損をした方が強く印象に残る。 1000円得するより 1000円損する方…

【まだ大丈夫】腰痛にきく筋トレ。ゆるく始めてみましょう。

腰痛対策には体幹トレーニングが効果があります。 そして体感トレーニングにはプランクが有効です。 私は「プランク」に出会い プランクを実行することによって 腰痛が楽になっている実感を持っています。 あなたにも是非、痛みが軽くなったと実感してもらい…

腰痛には筋トレだ!わかっていても続かない3つの理由を知りたくないですか?

何かを始めた時、ワクワクしません? せっかく始めたそれ まだ続いていますか? 黙ってしまった、あなた。 悲しむことはありません。 みんな、一緒です。 続かないのです。 筋トレが続かない3つの理由 今が始める時です。やめていた人もまた始めてみましょう…

腰痛対策プランク。30日チャレンジ29日目!体に現れた変化とは?

腰痛対策としてプランクを行っている 「初級コースで30日チャレンジ」 29日目の結果発表 29日目のメニュー(前半) 29日目のメニュー(後半) まとめ 29日目の結果発表 「初級 30日チャレンジ」の29日目 体の変化はどうか? 体感だが、確実に腹回りがガシッ…

腰痛対策!体幹トレーニング1日目。ここから始める。プランク開始!

使用するアプリ プランクチャレンジ&プランクワークアウト ABISHKKING LIMITED. ヘルスケア/フィットネス 無料 何か始めよう。そうだ、プランクをやろう。 ここから始める。プランク開始! トレーニングの後はストレッチがお決まり まとめ 何か始めよう。…

原因不明の腰の違和感。腰痛を知ることで軽くする。

腰痛でない人を探すのが難しいほど 現代人は腰痛に悩まされている。 自分だけじゃないと思えば少しは気持ちも軽くなるだろうか。 腰痛は「気持ち」からきている人もいるほどだ。 腰が痛い。 なんで痛いんだろう。 いつまで痛いんだろう。 この痛みは治るのか…

腰痛対策のための筋トレ。俺自身が実験体。自宅でできるアプローチ。

腰痛対策のための筋トレをする いつかは運動したいと思っている。が大半 習慣化するのが難しい。そんな事は百も承知だ。だから? まとめ 腰痛対策のための筋トレをする 腰痛対策のアプローチ。 「腰回りの筋肉を起こしてコルセットとして働いてもらう」 男4…

楽なダイエットは無いものだろうか?体重を落としたいけど続かない俺

体重を落とす必要がある。医者からそう言われた。 俺だけではないだろう 体重を落とせと医者から言われたことのある人はいないか 腰痛を抱えている人は腰に負担がかかっている だから体重を落としなさいと医者は言う わかっていることを改めて言われてもツラ…

腰が痛い!それならばと40代親父が筋トレに走ると挫折する

男、40代。もう無理が効かない! 若いころ それも20代ならば、友達と遊ぶだけで体力が回復した。 30代ならば、しっかり食べて、しっかり寝る 時々、栄養ドリンクで回復した。 それが40代はどうだ。 食べれない、寝れない 栄養ドリンクにエナジードリ…

親ばかですいません。でも、自慢したくてしょうがない娘です。

// 誕生日を祝ってもらえるうれしさ 46歳の誕生日。 小6の娘が「おめでとう」と誕生日プレゼントをくれた。 青色のガラスの小さなコップ。 スワロフスキーでデコレーションされている。 これを娘が買っているのを俺は知っていた。 もったいないと注意した…

取説読まなくても大丈夫。なんて思ってない?

// 取扱説明書を読むことでわかることは多い 取扱説明書。略して取説 物を買って、取説って読まない事あるよね。 なんとなく感覚でわかるからいらないやって。 じゃあさ 逆に、取説があればいいのにって思う事ないかな? 俺はある! 妻の取説 男と女 夫と妻 …

髪がなくなる恐怖。何とか抵抗したい人集まれ。

髪の毛カウントダウン 髪の毛カウントダウン 髪は長い友と書く 時の流れの残酷さに気づくころにはもう遅い ハゲは隔世(かくせい)遺伝する 髪は長い友と書く これは昔のCMのフレーズ。 育毛剤のカロヤンだ。 髪の毛が抜けていく。 この悲しさは抜けていく人…

結婚相手は高い?低い?父親が思う娘の相手

モテ男の条件の変遷 娘の父親たるもの、いつか来るその日に備えて覚悟だけはしておこう。 娘たちはどんなパートナーを連れてくるのやら。 時代によって、求められる男性は違うようだ。 モテ男の条件の変遷 バブル期の「3高」 リーマンショック後の「3平」 …

子供の祭りでもらう「大事なもの」

地元の子供祭りがあった。 子供会主催の毎年の恒例行事「お獅子」だ。 小学生1年から6年まで、全員が揃いのハッピを着る。 背中に「祭」の一字が入った水色のハッピ。 お獅子の顔模型を持ち、お神輿を引く(ウチのほうは重いからとリヤカーに載せて固定して…

高齢の親戚達がやばくなってきた

介護問題が着実に迫りくる とある家族の出来事 田舎に夫婦と息子の3人が住んでいた。 山の上の集落で、今では15世帯ほどしかいない小さな村。 高低差の激しい山あいの段々畑で、夫婦は作物を育てていた。 夫婦は80代の年金暮らし、息子は50代で会社員。 息子…

肩こり、腰痛、少しでも楽になりたくない?

日々、失っていくモノを引き留める方法とは 失ったものを取り戻すことはできない 40代父親。 体力がなくなったと感じる30代を、とうに通り越しての40代。 40代は、確実に体力を失っている。 体が劣化しているのを実感することが多い。 息が切れやす…

ツイッターって面白いね。人とつながってる気がする

ツイッターやり始めてから思う事 40代父親。人がたくさんいることを知る。 毎日、仕事して、家に帰って、寝る。 ルーチンのような動きをしていると、行動範囲が決まってしまう。 40代のおっさんだから、新しい動きは少ない。 新しい動きがなければ、新し…

40代。持ち家ならば覚悟しておいてくれ

あなたの住宅は、漏水(ろうすい)してない? 水漏れは発見するのが、そもそも難しい 午前中に水漏れ修理案件が入っていた。 住宅の洗濯機の裏辺りで水漏れしていると水道局に言われたそうだ。 今回の第一発見者は「水道局」だ。 住宅内の目に見える場所で、…

小4娘が任天堂におこられた!

何をやってしまったのか? 当然、俺が悪いんだが 今朝、任天堂からメールが送られてきた。 Nintendo Switchをご利用いただきありがとうございます。ゲーム内で投稿いただいたコンテンツがニンテンドーアカウント利用規約に違反したため、ゲーム内から削除い…

50ギガには用はない!

UQ便利だったんだけどな。2年たったから 格安スマホを使っていたが、ソフトバンクを使うことになった。 (記事は3月に書いたもの) 1年でまた格安スマホに戻るのだが、キャンペーンという得体のしれないものの為に大手キャリアにお世話になる。

「10年後、君に仕事はあるのか?」を読んで (後半)

雇われようとする人も、起業しようとする人も必要な能力 前回の続き 藤原先生がいう、これから10年後必要になっていくのは「情報編集力」だと。 情報編集力とは「正解がない問いに対して、なるべく納得のいく答えを探す力。」

「10年後、君に仕事はあるのか?」を読んで (前編)

10年後どうなっているのか 「10年後、君に仕事はあるのか?」は藤原和弘先生が書かれたものだ。 義務教育初の民間人校長をされた方といえば、聞いたことがある人も多いだろう。 東京大学経済学部卒、リクルートフェロー、メディアファクトリー創業を手掛け、…

緊急時に備えたい空気発電地

「停電だ!懐中電灯どこにある?」 暗闇は人を不安にさせる 懐中電灯の明かりを喜ぶのも子供だけだ。 ろうそくなんて火事の元。二次災害の危険が高い。 千葉県では台風15号の影響で大停電が発生した。 電柱が2000本倒れ、倒木が復旧を邪魔をする。 今日の段…

バターコーヒーと出会ったのは吉兆か⁉

コーヒー飲むだけで痩せられるとしたら、どうする? そんな、うまい話があるわけがない! 本屋で読んだ雑誌の特集。 こんないい話を俺は知らなかったと衝撃を受けた。 コーヒー好きな俺にはビックリニュースだった。 俺なんか、一日に何杯飲むんだ?というぐ…

コンビニ24時間営業の闇

サンキュー!コンビニ! 誰だよ、こんな便利なもの考えたのは!惚れてまうやろ! 我々の身近にあるコンビニ。 24時間開いていて、欲しいものがとりあえず手に入る。 値段の高さは仕方ないとしても。 深夜の明るさに助けられ、寒いときの暖房にホッとし、トイ…

個人の「信用」がお金に直結していく

あなたは、「自分の点数」が何点か知ってるかい? 言い換えよう。あなたの信用は何点か? 自分の点数と言われてもピンとこないだろう。 客観的な材料をもって、点数(スコア)をつけるサービスがある。 J.Score(ソフトバンク・みずほ銀行)、LINEスコア(LI…

「運動会、親も戦う、秋の陣」詠み人、俺。

父親として「負けられない戦い」がある 最初で最大の仕事「場所取り」 はじめて、小学校の運動会を見に行った時に驚いた。 運動場がキャンプ場になっている!と。 未就学児として小学校で運動会に参加させてもらえるので、幼稚園児の我が子を連れて参加した…

子供は大事にしてほしい。切に願う。

声には出せないが、人の親として思う事 とある、ドラッグストアにて遭遇 その男は運転席から出てきて、空を見上げて 「雨は意外にふらなかったな」 そう言った。 そして、助手席に顔を向けて 「おい、早くしろや!」 続けて 「マジで、早くしろやって!」 強…

ラグビーを知らない俺に、ラグビーの良さを伝えてくれたオッサン。俺、試合見てみるよ。

ラグビーワールドカップが日本で開催 ラグビーとサッカーの大きな違い 試合が終わると「ノーサイド」となる。 これは試合が終われば、敵も味方もないよという意味だ。 負けたほうが相手にたいしておめでとうと言う。 悔しさは押し殺すのだ。 強豪国の南アフ…

「複数のパスワードを用意してください」の残酷さ

忘れるので、デジタル用の備忘録が必要 「パスワードを入力してください」にビビる アプリ内で、何かをしようとするときに 「パスワードを入力してください」と出ると、えっ⁉となる事が多い。 パスワードを設定したこと自体を忘れている。 当然、設定したパ…