脱メタボの為の装備は食事術と習慣だ

あなたは食事で作られて、習慣で維持してる

【ドラゴン桜】「大事なのは自分を知ること」社会人こそ自分に合った方法を探すべき

東大に入る人は才能が違う、天才なんだよ。この言葉を否定するドラゴン桜の著者の三田先生。必要なのは特別な才能じゃなく、正しい勉強法なんだと。

【損をしない】ラジオ体操を無趣味なアラフィフにおすすめする4つの理由

無趣味な人はあんがいと多い。何か始めたいなと思っている人も多い。始められないのはハードルの高さだと思う。時間をかけた、金をかけた、けれど合わなかった、続けられなかった。そんな事を考えるだけで踏み出せなくなる。だったら最も簡単で、損しない方…

【6月注意】ふわっと香るワキガ。誰のニオイ?もしかして自分?

ワキガのもっとも被害が広がる季節は梅雨 ワキガの季節は汗をかきやすい夏をイメージしやすいけれど 実は梅雨時期がもっとも被害が広がりやすい。 梅雨はまだ気温も上がりきらないし、汗の量もそこまででもないから大丈夫と思ってない? ワキガはアポクリン…

マヨネーズが好きなダイエッターは決断するべき究極の2択

マヨネーズは踏み絵だ。カロリーを信じる人は使えない。カロリーを信じない人は重宝する。カロリーを気にしない方が楽なんじゃいかな。

「40代で一気に顔の老化が進む人が毎朝食べているもの」がわかりやすい

年齢以上に見た目が劣化していたら嫌だ。できれば若々しくいたいと思う。年齢リスク以上のリスクを知らずに負っていたらどうする?食習慣で老化が進むとしたら改めるべきだろうね。

【悲報】加齢臭、ミドル脂臭だけじゃなかった。あまりに無慈悲なニオイとは

自分が放つニオイが周りの人の迷惑になっているなんて、考えただけでゾットする。直接的に言われることがないだけ気づきにくい。社会人として体から染み出すニオイを抑えることもマナーのうち。

【100円で戦う】ストレスと戦うにはバナナが最適

幸せホルモンセロトニンの生成はストレス社会で生きるには必要な事。セロトニンは腸で作られるので、腸内環境を良くすることと作るための材料を食べないと。そこでバナナの出番。

メタボ基準腹囲85cm以上のアラフィフ用筋トレはこれがいい!

体を動かすことが減ってきた。日常の運動不足は健康維持に直結する。筋肉が落ちていくと危険リスクが上がってくる。それを避けるには自宅での筋トレがもっとも楽。やせ筋トレを実践してみたよ。

【中年太り告知】1年間糖質コントロールをした結果

アラフィフでも、今までずっとデブでも諦めなくていいんだと。何でもいいからやってみよう。結果が出るとなお良い。糖質コントロールは可能性が高いと断言する。

【栄養士7つの誤解】ご飯を食べたら死亡率が上がり、脂を摂ったら死亡率が下がる?

正解か不正解か。医師が話せばすべて正しいわけじゃない。間違っている医師もいるということ。鵜呑みにするのではなく、自分で調べることも大事だと。

何歳まで生きたい?平均寿命81.4歳の恐怖

健康な精神と肉体が求められる。それだけ価値があり、ほしいと思っても手に入らない人が多い。でも無い物ねだりで精神をすり減らしても不毛だ。その考えも断捨離すべし!

そもそもコレステロールって何?に答える一問一答

コレステロールの事がわかっていなかった。悪玉は名前の通り悪いやつだと思っていた。知らないで不安になるのも馬鹿らしいので調べてみた。

【胃腸科専門医が伝える】下痢になりやすい食品9種

胃腸科の先生が選んだお腹の下しやすい食品。得意不得意があるので全員がではないけれど、自分がどうなのかは知っておいたほうがいい。特にデート前にはね。

メタボ条件の一つ「高血圧」に対抗する3つのルール

糖質ばかりをきにするあまり、塩分をたくさん摂ってしまう事がある。塩分は塩分で怖い存在。糖質と塩分を両方をコントロールできるといいんだけれど。

【歯周病】無自覚に口から大便と魚の腐ったニオイを放つ大罪

口臭を指摘するのは難しい。相手を傷つけずに伝える方法なんてない。なので、あなたの口臭には自分で気づかなくてはならない。まずは自分を振り返ってみよう。

【決断の時】50歳目前の中年太りに必要なのはロカボ!だけれど・・・

人生100年時代に突入。50歳は折り返し。残りの50年を健康に過ごすか、病院通いですごすのかは大きく違う。自分のことは自分でなんとかしたい。そう考えるのが親の常。子供に迷惑をかけたくない。ならできる事の第一弾は中年太りを卒業だ!中年太り卒!

【緊急】「命の回数券」テロメア。テロメラーゼによって寿命を伸ばす方法4つ

テロメアの長さが寿命だと知られる。テロメアを伸ばすテロメラーゼを働かせる方法はご存知だろうか?結構簡単な方法で伸ばすことができる。あなたもきっと知っている。

コーヒーは僕にとって英雄か?破壊者か?

コーヒーを生涯の友とするのなら、いい面も悪い面も知っておかなければならないだろう。清濁併せ吞むくらいの器量を持たないとね。

男性40代「痩せたい」興味がある割合52.7%

40代のダイエットは若い人のダイエットとは違う。無理は絶対駄目だし、目的も違う。今まで出来なかったことをやろうというわけだから、考え方を変えなきゃね。

【痛い?】現代人の平均平熱36.1℃。耳を折り曲げて低体温を確かめよう

冷え性よりも怖い低体温。体の深部の温度が低いとがんを発症させる恐れがある。生活習慣で改善できるのでやってみよう。

誰かの為に生きるなら「病気になるための努力7つ」をやめよう

自分の為に生きるなら、どうなろうが自業自得。誰かのために生きるなら、きちんと生きないと意味がない。助けるつもりがあるならば、自分の体をまずしっかりしておかないと。

茂木健一郎先生に教えてもらう「悩みの抜け方」

茂木健一郎の記事を読んでなるほどなと感銘を受けた。こんな切り口で物事を考えると、サウナでさえも高尚なものに思えてくる。現代人の悩み方、いい悩みと悪い悩み。こうあるべきを捨てた人だけがたどり着ける。

24時間休みなしのあなたの脳。そのままだとステイホーム認知症になる

コロナ前より物忘れがひどくなった。そんな声をよく聞くようになった。これは脳が劣化してきているからだ。ステイホームで刺激が足らないため脳が働かなくなった。ストレスも抱えてしまうと大変なことに!

【衝撃】え?僕の体から10代女子のスイート臭が!?

中年太りのおじさんが甘いニオイを放つなんてことが起きる。若い女性にしかない特徴なのに不思議だ。でも実は全然不思議ではなく、むしろ怖い話。

【緊急】400万人が?その尿トラブルは年齢からか、肥満からか

年齢が上がると尿トラブルが多発する。ある程度は受け入れなければならないが、度をこすと社会人として困ったことになりかねない。泌尿器科を受診することは恥ずかしいことじゃない。

【朗報】40代、50代の夜間頻尿が劇的改善!

夜間頻尿は睡眠障害と深く関わっている。睡眠障害を改善することで夜間頻尿にアプローチしてみる。参考までに。

14時の強烈な眠気。普通の事だよね?え?ヤバい?

午後の眠気は春の産物。でも春じゃなくて年中眠いのはなぜか?ひとつはご飯を食べたから。もうひとつはご飯を食べたせいでおきる血糖値スパイクのせいかも。

男40代、まだ髪を諦めなくてもいいんじゃないかな

50代が見えてくると色々と年齢を感じる箇所が増えてくる。白髪もその一つで、黒ぐろとした髪は若々しく見える。白髪を受け入れるか、抵抗するのか。誰の評価を大事にしているかで違ってくる。自分が大事にしているのは誰の評価?

【認知症】ご存知ですか?40〜50代でも発症することを。

年代が上がってくると差し迫ってっくる問題の一つが認知症。高齢の親の話かと思うのは早とちり。現代では40〜50代でも認知症は始まってくるからだ。他人事ではなく自分ごととして認知したほうがよさそうだ。

【95%の医者が回答】トップレベルの激痛はテレワークで作られる!

新しい生活様式ニューノーマル。若者は比較的対応しやすのかもしれないが、僕たちおじさんにはなかなか厳しいものがある。数々のリスクのうちのひとつ「尿酸値」。病気との向き合い方も新しい生活様式。